w 29

No to wklejam zdjęcia. To jest jakaś masakra. Nie mam najnowszych, muszę je robić jakoś "tak samo", bo z tymi się nawyginałam, żeby pozmniejszać i żeby wszystko było mniej więcej tej samej wielkości. Na zdjęciach nic nie widać, ale jak dla mnie coś poszło w udach. Zdjęć "z boku" do porównań nie mam, najświeższe będą, jak [...]

Wakacje nad wodą sa super! :-) Teraz to masz powera pewnie po tej labie :-D Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-29 00:58:18

Wypiska z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2084f692cd7746a88d3d337f37252a50.png Cwiczenia: tabata thrusters z hantalmi 2*1kg zrobilam tez 2 serie cwiczen (po 10/15 powtorzen) na swiezym powietrzu: pompki, unoszenie nog lezac prosto, odwrotne pompki, brzuszki, unoszenie kolan w zwisie, unoszenie nog lezac w skosie (na lawce pod katem 45 stopni - [...]

Dziękuję Obli właśnie wybiłaś mi moje obawy z głowy i podtrzymałaś na duchu Narazie widzę sporę zmiany w mojej górnej części ciała od pasa w dół to tylko tyłek się nieźle kształtuję tylko te uda....

mala_mi nie ma poślizgu zaczęłam estrogenowy w tamten pon czyli w ten pon zaczynam już chyba z CLA i l- karnityną dzięki

przerwę protokół na dwa dni od jutra tak jak piszesz także CLA i L-karnitynę zacznę od czwartku a w poniedziałek sobie spokojnie zadzwonię tak jak radzisz dziękuję Ci jeszcze raz baaardzo za wszystkie porady ROZPISKA Z WCZORAJ 21.05.11 DNT Dieta oczyszczająca jabłkowa dzień 1 SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po [...]

dziękuję asianie wiem już sama co to jest, rano jak wstałam to już coś czułam nie tak na żołądku, zjadłam śniadanie poszłam do pracy i się zaczęło i pózniej biegunka a rano jeszcze się normalnie załatwiłam i teraz cały czas mi niedobrze i wszystko boli plecy nogi słabo i ciemno przed oczamio mi sie robi- zaparzyłam rumianek moż eprzejdzie, [...]

- III miejsce - Grand Prix Pepa w Opavie (Czechy) 2016 - open /SFD/2016/10/29/04bf4320b43745c39f41362627ff7682.jpg /SFD/2016/10/29/0098bbd3fbe04ba39478775f3981ef5c.jpg /SFD/2016/10/29/1eae32c04a9f45b39119b10cabd98143.jpg

Klasyfikacja Tygodnia 1: Zwycięzcą Tygodnia 1 został, z wyraźną przewagą, slawle. Gratulacje. Cieszy mnie, że w tej Edycji wzięło już udział 29 typerów, w tym wielu debiutantów. Na razie czołowe lokaty zajęli rutyniarze, ale zobaczymy co przyniosą kolejne tygodnie. Zapraszam wszystkich do dalszej gry i życzę powodzenia. Zmieniony przez - Black [...]

To zostaje rodzinne Reno w sumie w ramach rekonpensaty niech slawle zostawi mi bilet na finał LM w kasie stadionu Tylko szkoda brata

Hej. Jest i avek Miska plus suple i trening: Trening 1 (w założeniu 3x10; w porównaniu do poprzedniego do każdego ob dodałam po 2kg do każdego ćwiczenia) przysiad 21/25/29 RDL 25/29/35 wspięcia 25/29/35 żołnierskie 15/17x9/19x8 wycisk sztangi 23/25/27x6 podciąganie sztangi 13/15/17 uginanie ze sztangą 7/9/11 + 30min areo Czuje się fizycznie [...]

Oj coś czuję, że znowu się zacznie. Żeby w życiu było tak prosto, że jak jednego wyłączysz to reszta ucieknie to ja bym dziś dużo zdrowszy był Co do skuteczności mata leo to zgadzam się w całej rozciągłości ale co do jego skuteczności psychologicznej to już bym sie spierał. Ale życie to nie szablon. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj [...]

Ja proponuję rozegrać to tak: 1. Krótka modlitwa , polecasz duszę Bogu 2. Wykonujesz najlepszą swoją technikę na najbardziej agresywnym przeciwniku 3. W zależności od przeciwników , otwierasz oczy w szpitalu , witasz się ze starszym facetem ubranym na biało z długą siwą brodą ( w zależności od skuteczności modlitwy przed walką), lub z [...]

* DZIEŃ 13 * 28.11.2009 * TRENING HIIT - 5 x 30/30 jazda na rowerze - prędkość w sprincie ok. 40 km/h, wolna ok. 28 km/h tętno w granicach 171 DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: sok jabłkowy III posiłek: makaron + wołowina + sos pomidorowy + sałatka z oliwą z oliwą i słonecznikiem IV posiłek: [...]

dokładnie tyle jem - dlatego wpisuje te serniki, placki ziemniaczane i inne badziewia. sam jestem zaskoczony tym co się dzieje. nie wpisuję jedynie herbaty i wody bo nie widziałem żeby ktokolwiek to robił. Panie Janku proszę trochę lepiej dobierać porównania co do ludzi i zwierząt na przyszłość. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-21 14:06:29 [...]

Gwid mam nadzieje że chociaż smakowało 8-) Pawełka bym zaatakował nie powiem że nie };-) Tu masz stronę gdzie różne rzeczy sobie sprawdzisz i dopisz sobie na stałe do swojego menu - dodaj produkt. Znalazłem Ci frytki smażone Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-29 09:33:37

Fuj z tym bobrem do golenia.Widzę, że łapiesz super formę.Do boju. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-05-31 16:29:14

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dzieciaka od ostatniej przerwy rok 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dni plus 2 dni sztuki walki w lato wpadnie rowerek 9. CEL CYKLU: rzezba [...]

Jesli chodzi o candide - jesli chcesz miec pewnosc to dobre laboratorium to podstawa. Towar :D przynajmniej z 3 dni bo inaczej to nie ma sensu, serio. Jakbyś był przelotem w Warszawie to moge polecić dwa dobre laby (swoją drogą wykonuja badania tez wysyłkowo ale trzeba ogarnac dobrego kuriera zeby wszystko dotarło w jak najkrótszym czasie). [...]

Powoli odliczam dni do urlopu. W niedzielę wpadła mocny Push, bardzo fajny trening. 1. Wyciskanie sztangielek 5s x 8-10p 2. Wyciskanie żołnierskie 5s x 6-10p 3. Dipsy z obciążeniem 3s x 10-12p 4. Rozpiętki na bramie 3s x 12p 5. Unoszenie bokiem 4s x 12-15p 6. Wyprosty ramion na wyciągu 3s x 8-12p A w poniedzialek bardzo wczesnie, na czczo, przed [...]